Θα αφήσεις την καραντίνα να σε παχύνει;

Να ‘μαστε πάλι σε μία διαφορετική και ιδιαίτερη καθημερινότητα. Περνώντας όλη την ημέρα σχεδόν στο σπίτι και μάλιστα για αρκετές εβδομάδες και συνδυάζοντας το με μαγείρεμα, καναπέ και ελάχιστες μετακινήσεις η ισορροπία ανάμεσα στην ζυγαριά, στην ψυχολογία μας και στο νούμερο του παντελονιού κινδυνεύει.

Επιπλέον έχουμε μπροστά μας τις γιορτές των Χριστουγέννων όπου σίγουρα κάτι παραπάνω θα φάμε.
Θα σας δώσουμε κάποια tips ώστε να μπορέσουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας αλλά και ταυτόχρονα να έχουμε θετική ενέργεια που τόσο ανάγκη την έχουμε όλοι.

Ζύγισμα

Πολύ βασικό και αποτελεσματικό. Προτείνουμε καθημερινό πρωινό ζύγισμα. Έτσι ακόμη και αν το νούμερο έχει ανέβει αυθόρμητα θα μαγειρέψουμε κάτι πιό ελαφρύ και θα κάνουμε καθαριότητα σε κάποιο δωμάτιο το οποίο είχαμε αφήσει ώστε να καταναλώσουμε θερμίδες και να κατεβούμε στο αρχικό μας βάρος.

Κάνουμε έξυπνα ψώνια στο super market

Δεν αγοράζουμε αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, μεγάλη συσκευασία ζάχαρης, μπισκοτάκια, πατατάκια (γενικά ότι τελιεώνει σε «άκια») αναψυκτικά, τυριά, αλλαντικά, και ξηρούς καρπούς.

Αποφεύγουμε να παραγγείλουμε απ’εξω

Καλό είναι να αποφύγουμε να παραγγείλουμε φαγητά γιατί ενώ είναι αρκετά νόστιμα και ίσως οικονομικά το πιθανότερο είναι ότι θα είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες και αλάτι. Τώρα με την καραντίνα έχουμε χρόνο για να μαγειρεύουμε υγιεινά και ελαφρά χωρίς πολύ λάδι, αλάτι και σάλτσες. Στο διαδίκτυο μπορούμε να βρούμε πάρα πολλές συνταγές και είναι και μία ευκαιρία να ανανεώσουμε το οικογενειακό μας menu με διαφορετικές και πιό υγιεινές συνταγές.

Σταθερό ωράριο γευμάτων

Είναι εξαιρετική ευκαιρία αλλά και ταυτόχρονα πολύ σημαντική λεπτομέρεια να θεσπίσουμε σταθερές ώρες για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγουμε τα τσιμπολογήματα.

Δυνατό ανοσοποιητικό

Σε κάθε περίπτωση, καλό θα ήταν να υπάρχουν στη διατροφή φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια, ψάρι και κρέας, δηλαδή τροφές οι οποίες μας παρέχουν βιταμίνες Ε, D, φλαβονοειδή, σίδηρο και ψευδάργυρο και φυσικά πρωτεΐνη. Τόσο τα προβιοτικά, όσο και τα πρεβιοτικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνα μας. Επομένως βάζουμε στη διατροφή μας κεφίρ και γιαούρτι (προβιοτικά), και φρούτα, λαχανικά, όσπρια (πρεβιοτικά).

Άσκηση, άσκηση, κίνηση, κίνηση

Τώρα με την καραντίνα έχουμε ελεύθερο χρόνο και καθώς δεν βγαίνουμε να πάμε στην δουλειά μας ή για ψώνια έχουμε περισσότερες δυνάμεις για να κάνουμε ένα περίπατο. Καλό είναι να γίνεται με πρόγραμμα συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα ώστε να μην είμαστε αναβλητικοί (βαριέμαι τώρα ,δεν πειράζει θα πάω το απόγευμα κ.λ.π.).
Η κατάσταση στην οποία είναι το σώμα μας ,το βάρος μας και γενικότερα η εικόνα του εαυτού μας επηρεάζει άμεσα την ενέργεια και την διάθεσή μας. Πρέπει λοιπόν με έξυπνες κινήσεις να διατηρήσουμε τουλάχιστον ίδιο το βάρος μας. Οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα μας επηρεάζει την υγεία μας και την ψυχολογία μας.

Λοιπόν; Θα αφήσουμε την νέα καθημερινότητα να μας κλέψει την ενέργεια μας και το χαμόγελό μας ?
Όχι βέβαια ….
Δυνατό σώμα σημαίνει θετική ενέργεια και αισιόδοξη στάση ζωής!

Έφη Λαψάνα-Βιτουλαδίτη
Fitness & beauty expert

---